[...] dnia robi sie jeden, nastepnego dnia kolejny: Klatka : 12,10,8 powtórzeń Barki : 12, 10 Triceps : jw Plecy: 12,10,8 Nogi : jw Biceps : 12, 10 Brzuch : Tutaj akurat ile daje rade Łydki : jw Różnica między A i B polega na tym, że w innym planie jest inne ćwiczenie Ponadto chciałem jeszcze spytac. Czy jeżeli chciałbym jeszcze wskoczyć na [...]
Ostatni posiłek często zmieniam, nie trzymam się sztywno tej rozpiski, czasami np. zamiast kurczaka daję chudą wołowinę, zamiast jajek np. tłustą rybę - łososia, czasami twaróg z jajami, bardzo różnie. Po prostu taki już gen, jak bym się nie starał to i tak będzie ch**nia. W poniedziałek pójdę na badania hormonów test wolny, całkowity, prolaktyna, [...]
zgadzam się w 100% z Rybas. wszystko zalezy od danego organizmu. Ja na przykład przed trneingiem zawsze spożywam minimum duże łychę oliwy i to daje mi dużego kopa! A bez tej oliwy jak próbowałem to na prawdę o wiele mniej energii mam. No ale mówie to każdy jest inny i musi wypróbować jak mu jest dobrze... do autora: To co napisał rybas, ale [...]
Uriel co sądzisz o dawkowaniu tabsow???Ja mysle ze codziennie po 2ie to daje w sumie 350mg tyg juz wystarczy co,biorąc pod uwage ze mam zamiar do tego brac 400mg deca/organon tyg. i 50mg stanabolu/bd dziennie i tak przez 8 tyg....Mlodego przyklad troszke mnie zwalil z nog....
szkoda marnowac kreatyne, bialko daje sie jak ma sie braki w diecie, a nie bialkiem sie zastepuje diete. a co bierzesz na oslonki? bedziesz dobrym przykladem, by nie brac antka nie miejac odpowiedniego przygotowania.
przeciez mowie ci ile mi daje sprzet w siadzie z 30kg,w ciagu z 10kg,ten kostium to taka prowizorka,luzny jak szmata jest,wiem ze cienkie wyniki,ale ja nie cwicze trojboju przeciez,bo zreszta po co?z tego sportu i tak g**** bedziesz mial,tzn cos minimalnie bedziesz mial ale to "gra nie warta świeczki"
co z neta brane ? fotki ? ja je robiłem :) btw , dlaczego uważasz ze foty z neta ... chyba jesli pytam czy fake czy legit to daje fotki tego co mam bo chce miec pewnośc ze bije dobry temat . ;) moge wstawic jeszcze jakies fotki :)
[...] seria. ostatnio jednak czytalem ze lepszym sposobem jest regres czyli np 1 seria 80 kg 6 powtorzen , 2 seria 75 kg 8 powtorzen i itd. i wlasnie z tego co czytalem regres daje lepsze efekty bo gdy masz najwiecej sily targasz najwiekszy ciezar, ale musisz tutaj pamietac zeby zrobic konkretna rozgrzewke bo tylko kontuzje zlapiesz ;D albo rece [...]
rob sobie co 3lub4dni skipy 3x100m skipA 3x100m skipC 3x100m wieloskok daje efekty(przynajmniej przy bieganiu) najlepiej to robic po dlugim rozbieganiu np:8lub10km
[...] byłoby gdyby nie ten tragiczny trening nóg. Na nogi osobny dzień przeznacz, dowal cięzkie przysiady, wykroki, syzyfki, potem coś na dwuglowe i hulaj dusza! Bo trening nóg daje kopa hormonalnego, co moze się przyczyniac także do wzrostu innych partii. Ahh i pamiętaj, że brzuch albo na sesji z nogami, albo 3-4 dni przed nogami, aby zdazył się [...]
[...] kwestia przestawienia się organizmu z węgli na tłuszcze. Tylko jak na czymś takim zdrowo masę zrobić. Nie zależy mi na nie wiadomo czym Przy 188cm chciałbym ważyć te 80kg i daje sobie na to powiedzmy rok, bo też nie chcę nic popędzać. Ćwiczyć już zacząłem, tylko nie wiem jak się zabrać za taką dietę. Z czego brać węgle poza zbożami i [...]
[...] chodzi o mnie to przerobiłabym ją na bardziej kobiecą.... widać że nigdy nie mialas problemow z waga.... nie mniej pozdrawiam do agusi: nie rozumiem stwierdzenia ze ktos tu daje po "kablach" bo chyba nikt tu nie napie.....la kompotu??? z tego co wiem to steryd sie po kablach nie wali Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biorę też odżywkę (może i tanią i dość słabą, ale z podniesieniem kalorii w żarle to masa idzie) Gain Bolic 6000 (około. 30 złotych za 1 kg takiej odżywki) i jakoś daje radę. Taki 1kg gainer powinien Ci starczyć na jakiś 1-2 miesięcy. Gainery to odżywki węglowodanowo-białkowe, niektóre mają je po równo, a niektóre (te tańsze) mają np. [...]
czytalem duzo ze CLA z zieloną herbatą+ l-karnityna tez daje rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz [...]
[...] Kolacja Serek wiejski z 2 kromkami chleba z szynką gotowaną i pomidor . Nie chudlam wczesniej pewnie dlatego, że jadlam.nieodpowiednie rzeczy. Kaczkę , bigos, mielone czy pieczeń rzymską. Oprócz tego do posiłki czasem jem łyżeczkę ziaren słonecznika, do owsianki daje troszkę cynamonu. Nie podjadam nigdy, pije tylko herbatę między posiłkami.
[...] mięśniową są dublowane,co jest niepotrzebne i jak zrobi to i tamto,to wszystkie zasady będą wypełnione,a skąd wiesz,że to zrobi?Dlatego ja nie poprawiam treningów,tylko daje te linki,aby każdy,kto chce trenować tym systemem zrozumiał na czym polega ten trening,a nie żeby później mówił,że trening nie działa. Naskoczek różnica między Twoim [...]
na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie) Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;) Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady [...]
[...] sprawia, iż wykazuje siną aktywność antykataboliczną. Jabłczan cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy tlenku azotu, która przemienia się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w [...]
Cud to to nie jest, ale coś tam daje. Istnieje farmaceutyczny odpowiednik chitosanu Xenical i można powiedzieć że różnica pomiędzy Xenicalem a chitosanem jest taka jak pomiędzy kreatyną a metanabolem. Krótko mówiąc chitosan jest ok., ale całego tłuszczu raczej nie zablokuje, ja stosowałbym go raczej doraźnie, tzn. ogólnie [...]
Do oceny raz jeszcze.. z wyjasnieniem
